Gibaj se vsaj 15 minut na dan! - Vaje proti bolečinam v hrbtu

Vir.

Včeraj smo vam predlagali energično vadbo, danes pa bomo poskrbeli za tiste z manj kondicije, predvsem pa za tiste, ki imajo težave z bolečim hrbtom. Do teh lahko pride zaradi slabe drže ali poškodb, ljudje s težavami s hrbtenico pa imajo občasne ali stalne hude bolečine, ob katerih težko izvajajo celo vsakodnevna opravila.

Vir.

Težje vaje, prilagojene vašim konkretnim težavam, vam bo predpisal fizioterapevt, vsaj na začetku pa jih morate izvajati pod strokovnim nadzorom. Doma se lotite le lažjih vaj, pri katerih gre težko kaj narobe. Vedeti morate, da tudi nepravilno izvajanje vaj, lahko prinese poškodbe ali povzroči bolečino, zato morate biti pri domači telovadbi zelo pazljivi!

Vaje za ljudi z bolečinam v hrbtu, križu in hrbtenici najdete TUKAJ.

Če so za vas te vaje prelahke, pa ponovite kakšno serijo tistih vaj, ki smo vam jih predstavili doslej.

Gibanje je fajn! - Gibaj se vsaj 15 minut na dan!