torek, 18. februar 2014

Gibaj se vsaj 15 minut na dan! - Gremo migat!

Aerobika
Vir.
Ste se danes že kaj gibali? Ste se že zadihali in preznojii? Veste, da je to nujno za dobro telesno pripravljenost vašega telesa in za zdravje? Gibajte se!
Vir.

Vsak dan in čim večkrat na dan se je treba gibati. 15 minut ni veliko, a je bolje kot nič. Lahko se gibate takoj, ko vstanete. Naredite nekaj vaj za raztegovanje. Ali bolj dinamično vadbo, ki vas bo zbudila in vam dala energijo.
Vir.

Gibate se lahko med odmorom v službi. Se dobro pretegnete in narediti kakšen zasuk. Se nekajkrat sprehodite po pisarni. Ali uporabite stopnice namesto dvigala. Še posebej za navzgor.
Vir.

Tudi popoldne, ko pridete iz službe, se lahko gibate. Greste ven, v naravo. Na tek ali samo na sprehod. Peljete celo družino na drsanje. Odigrate z njimi igro hokeja. Ali pa se s prijatelji dobite v dvorani na košarki, nogometu ali kakšnem drugem športu.
Vir.

Blagodjeno na človeka vpliva tudi plavanje, med katerim boste razmigali celo telo. Kapaciteta pljuč se vam bo povečala in tako boste lažje prenašali napore, saj boste pridobili tudi kondicijo. Lahko se gibate tudi tako, da odigrate partijo tenisa ali badmintona. Mogoče imate raje squosh. Ali pa obiščete fitnes oziroma kakšno od skupinskih vadb: aerobiko, pilates, jogo, zumbo, borilne športe in še mnogo drugih vam je na voljo.
Vir.

Ne glede na to, kaj boste izbrali, pa se gibajte, ker je gibanje način življenja, ki vas ohranja mlade in vitalne. Ne pozabite, da je gibanje fajn, in se gibajte vsaj 15 minut na dan!

četrtek, 13. februar 2014

Gibaj se vsaj 15 minut na dan! - Popolna postava

plc3
Vir.


Če se gibate samo zaradi hujšanja ali lepše postave, delate veliko napako. Treba je najti užitek v gibanju, kilogrami in maščobne obloge pa se potem začno topiti kar sami od sebe!

hujšanje
Vir.
Na strani Popolna postava boste našli kup zanimivih video posnetkov, med katerimi je tudi kar nekaj različnih idej za gibanje, seveda pa ne spreglejte tudi ostalih napotkov za zdravo življenje. Na strani lahko najdete tudi odlično e-knjigo Resnica o hitrem hujšanju in popolni postavi. Lahko vam povemo, da se resnica skriva prav v gibanju, zato si zapomnite, da se z gibanjem hujša hitreje in lažje, predvsem pa je gibanje zabavno in fajn! Gibajmo se!!!

ponedeljek, 10. februar 2014

Gibaj se vsaj 15 minut na dan! - Olimpijske igre

Vir.
Gibanje je fajn, zato vsi športniki o srcu trenutno spremljamo Olimpijske igre in navijamo za naše. Pri tem pa ne smemo zanemariti tudi svoje rekreacije. Ste mogoče pomislili, da se lahko gibate tudi pred televizorjem? Tokrat nekaj vaj, med katerimi lahko spremljate OI!

skleca-tv-trening.jpg
                 - foto: profimedia.si
Vir.

Obrazna joga, keglove vaje ali vaje na sobnem kolesu - vse to lahko delate med gledanjem televizije! Še nekaj drugih zanimivih vaj za roke in druge dele telesa pa najdete na povezavi. Ne glede na to, katere vaje boste izbrali, vključite gibanje v svoj vsakdan. Vsaj 15 minut na dan in počutili se boste bolje!

sreda, 05. februar 2014

Gibaj se vsaj 15 minut na dan! - Večerna vadba



Gibaj se vsaj 15 minut na dan! - Brez elektrike


zdrava-zima-1390472425.jpg
Vir.
Ste se danes že gibali vsaj 15 minut? Vsak dan poskrbite za rekreacijo? Ste se spraševali, zakaj na Gibanje je fajn ni novih idej za gibanje in motivacijo? Tako je prav! To pomeni, da ste na pravi poti in da vsak dan vsaj razmišljate o gibanju, če tega še niste vključili v svoj vsakdanjik. To lahko naredite tudi danes. Ne jutri, ampak takoj zdaj! Vzelo vam bo največ 15 minut, kar ni veliko, po gibanju pa se boste počutili bolje, imeli boste več energije, bolj boste zadovoljni s sabo. Ne verjamete? Poskusite!
Vir.

V teh dneh ni varno hoditi v naravo. Ne samo žled, ampak tudi poledeneli pločniki in poti vam lahko povzročijo težave. Najbolj varno je ostati doma ali v okoli doma. Z lopato v roki lahko delate fizično in se hkrati gibate! Pri tem bodite pozorni na svojo držo. Raje uporabite manjšo lopato, ki jo boste z lahkoto dvignili, kot da bi bila ta pretežka. Ko se utrudite, počijte. Med kidanjem snega obvezno pijte dovolj tekočine!
Vir.


Nekaj dni smo bili brez elektrike, a to še ne pomeni, da se nismo gibali. Življenje brez elektrike prinese celo več časa za gibanje, rekreacijo in sprostitev. Kar naenkrat ni več motečih dejavnikov, kot so tehnične aparature, televizor in računalnik, zato ima človek več časa. Z gibanjem se lahko tudi ogrejete! Naredite torej nekaj zase in se gibajte, z elektriko ali brez nje, važno je, da dnevi ne minejo brez gibanja! Danes si poglejte vaje z naslovom Skrbimo za svoje telo tudi pozimi!

četrtek, 30. januar 2014

Gibaj se vsaj 15 minut na dan! - Funkcionalna vadba


Gibanje je fajn, zato se gibajte čim večkrat na dan! Zapadlo je nekaj snega, zato je čas za različne zimske aktivnosti. Tudi kidanje snega je lahko šport, če pa ste brez kondicije, je lahko le fizično naporno početje, ki povzroči slabo počutje. Več kondicije pomeni več energije, najlažje pa jo dobite z gibanjem. Eden od načinov gibanja je funkcionalna vadba. Jo boste poskusili?

torek, 28. januar 2014

Gibaj se vsaj 15 minut na dan! - Malo joge



Mična gospodična obvlada jogo. Na posnetku je nekaj vaj, ki jih lahko naredite za današnji izziv Gibanje je fajn! - Gibaj se vsaj 15 minut na dan! Za motivacijo si pripravite nekaj glasbe, ki vas bo pripravila na akcijo!

ponedeljek, 27. januar 2014

Gibaj se vsaj 15 minut na dan! - Zumba


Tudi ples je gibanje! Zumba pa je prav posebna kombinacija plesa in športa. Boste poskusili? :) Razmigajte se vsaj za nekaj minut in ne pozabite, da je gibanje fajn!

petek, 24. januar 2014

Gibaj se vsaj 15 minut na dan! - Ne samo za ženske



Čeprav je posnetek namenjen vadbi žensk, pa ga lahko izvajate prav vsi! Gibanje je idealen način preživljanja prostega časa prav za vsakega človeka, zato si zanj vsak dan vzemite vsaj 15 minut. Naredite nekaj enostavnih vaj, po katerih se boste počutili bolje! Okrepili boste svoje telo, ga razgibali in poskrbeli za prekrvavitev in sprostitev! Začnite zdaj in ne pozabite, da je gibanje fajn!


četrtek, 23. januar 2014

Gibaj se vsaj 15 minut na dan! - Še malo pilatesa

Na posnetku je 10 minutni program pilatesa, ki ga lahko podaljšate s še kakšno preprosto vajo ali s ponavljanjem že omenjenih vaj, lahko pa vaje izvajate tudi bolj počasi. Namesto uteži lahko uporabite tudi kakšen drug težji predmet ali pa vaje izvajate zgolj z rokami.

Videti je čisto preprosto, zakaj torej ne poskusite? Gibanje je način življenja, gibanje je fajn!

torek, 21. januar 2014

Gibaj se vsaj 15 minut na dan - Slaba vest

Vir.

Ste se danes že gibali vsaj 15 minut? Kaj pa včeraj? Predvčerajšnjim? Ste sprejeli odločitev, da boste bolj zdravo živeli, a vam to ne uspe vedno? Nič hudega! Tudi nam ne uspe vedno!

Življenje včasih prinese naporne dneve, tedne, mesece in celo daljša obdobja, ko pozabimo na prosti čas, ker ga enostavno nimamo. Verjetno bi 15 minut v prepolnem dnevu sicer našli, a smo preveč utrujeni, da bi takrat počeli kaj koristnega. Velikokrat se naslednji dan ali čez čas sekiramo in imamo slabo vest, ker nismo izpolnili svoje zaobljube.

Včasih se na podlagi majhnega neuspeha, kot je dan ali nekaj dni brez gibanja, odločimo, da nam tako ali tako ne bo uspelo. To nikakor ne drži. Majhni spodrsljaji niso nič hudega in se zgodijo prav vsakomur. Dokaz za to je, da včeraj na blogu Gibanje je fajn ni bilo nobene objave, ker je zmanjkalo časa, volje in še česa. Dan je bil prepoln, zvečer pa smo 15 mint minut raje namenili počitku.
gibanje
Vir.

Sprejemanje neuspeha je del življenja. Nič ni hudega, če nam kdaj kaj spodleti. Vedno pa moramo zbrati voljo in poskusiti znova, dokler naša odločitev ne postane sestavni del našega življenja, naše navade. Na tak način se lahko navadimo tudi gibanja, zato začnimo še danes!

Ideje za gibanje najdete TUKAJ.

ponedeljek, 20. januar 2014

Gibaj se vsaj 15 minut na dan! - Čas za spremembo

Vir.

Živeti zdravo je veliko bolj preprosto, kot se nam včasih zdi. Na začetku je potrebnega nekaj truda, motivacije in volje, ko pa zdrav življenjski slog postane naša rutina, si drugačnega življenja sploh ne znamo več predstavljati. Ne verjamete? Poskusite!
alenka kosir
Vir.


Za začetek se odločite, da boste svoje življenje spremenili na bolje z gibanjem in sledite našemu izzivu Gibanje je fajn! - Gibaj se vsaj 15 minut!, v katerem vam vsak dan predstavljamo nekaj vaj ali pa vam dajemo motivacijo za gibanje. Vsakodnevno gibanje je namreč osnova zdravega življenja.

http://zdravo-hujsam.si/images/stories/dsc_3515.jpg
Vir.

Ker vemo, da je tistim, ki se redno gibate vsak dan po vsaj 15 minut, gibanje v teh dvajsetih dneh našega izziva že dobro prišlo v kri, vemo, da se boste gibali tudi danes, čeprav vam tega ne bomo naročili. To bo vaša osebna izbira za izboljšanje počutja. Ko se navadimo na gibanje, dnevu brez gibanja kar nekaj manjka. Gibanje je pač fajn!

Vir.

Tisti, ki se našega izziva še niste lotili, ne oklevajte, ampak se začnite gibati danes. Za motivacijo dodajamo nekaj zgodb ljudi, ki so se odločili za spremembo in uspešno spremenili svoj življenjski slog na bolje ter tako postali zadovoljni s svojim življenjem. Bi si tega želeli tudi vi? Slabe navade lahko začnete spreminjati s 15-imi minutami gibanja, takoj zdaj!
active-kids
Vir.
Odločitev je vaša, lahko pa vas spodbudi zgodba zakoncev, ki sta se odločila, da bosta po 40. letu živela drugače. Za gibanje in zdrav način življenja vas bo zagotovo navdušila Alenka Košir, mamica treh otrok, ki je po nekajletnem premoru spet postala športnica. S pomočjo rednega gibanja in spremembo prehranjevalnih navad je uspelo shujšati Alenki Godec, pevka pa o tem piše tudi na blogu, ki vam bo dal zagon za nove izzive.

Gibanje je fajn!


nedelja, 19. januar 2014

Gibaj se vsaj 15 minut na dan! - Nedelja je dan za ...

Luže
Vir.

Naj vas kislo nedeljsko vreme ne spravi v slabo voljo! Nedelja ni le dan za počitek, ampak tudi dan za sprostitev, ki jo najhitreje dosežemo z gibanjem. Nedelja je dan za gibanje!

Gibanje_plavanje
Vir.
Z gibanjem se boste sprostili, nabrali kondicijo in energijo, tako boste med tednom manj utrujeni, saj boste lažje kos delovnim in drugim obveznostim. Gibanje je idealen način preživljanja prostega časa skupaj z vso družino, z zgledom pa boste zanj in za zdrav življenjski slog najlažje navdušili tudi otroke.
Vir.

Tudi na deževen dan se lahko odpravite na sprehod ali tek. Otroci bodo v nepremočljivih gumijastih škornjih uživali v skakanju po lužah, lahko pa jih odpeljete tudi na drsanje v pokrito dvorano ali na plavanje na bazen ali kakšno od kopališč. Plavanje je čudovit način gibanja, ki je primeren za vse generacije. Za gibanje lahko poskrbite tudi z različnimi vajami, ki jih najdete na našem blogu Gibanje je fajn!

sobota, 18. januar 2014

Gibaj se vsaj 15 minut na dan! - Pilates

http://www.pilatesblog.si/wp-content/uploads/2011/04/VAJA12_B1.jpeg
Vir.

Ste se danes že kaj gibali? Se vsak dan gibate vsaj 15 minut? Vas naše objave na blogu motivirajo in vam dajo zagon za akcijo? Tako je prav! Leto 2014 naj bo leto gibanja, januar pa je pravi mesec za ogrevanje. Tukaj si lahko pogledate vaje, ki smo jih z vami delili do sedaj. Če potrebujete motivacijo za gibanje, pobrskajte med njimi ter najdite tiste, ki so vam najbolj zanimive. 15 minut na dan ni veliko, a bolje kot nič, hkrati pa je majhne cilje lažje uresničevati. Obljubimo, da vas bo redna 15-minutna vadba kmalu tako navdušila, da jo boste vsaj občasno spontano podaljšali in tako postali resnično 'napaljeni' na gibanje, saj je gibanje enostavno fajn!

http://www.pilatesblog.si/wp-content/uploads/2011/04/VAJA11_C.jpeg
Vir.


Danes vam predstavljamo pilates, vadbo, ki navdušuje na stotine žensk po vsem svetu. Vadba spodbuja aktivnost globokih mišic, na katere največkrat pozabimo oziroma jih sploh ne uporabljamo, so pa nujne za stabilnost telesa in razbremenitev tistih delov telesa, ki so v vsakodnevnem življenju najbolj obremenjeni: vratu, hrbta s križem, kolen, gležnjev in ramenskega obroča.

http://www.pilatesblog.si/wp-content/uploads/2011/04/VAJA10_A.jpeg
Vir.
Če boste vaje izvajali sami doma, si predtem dobro oglejte fotografije. Če o izvedbi kakšne vaje niste prepričani, pobrskajte po spletu za dodatne informacije, koga povprašajte ali pa vaje raje ne izvajajte. Tudi pri izbiri učitelja kakršnekoli vadbe morate biti pazljivi, saj vas lahko (nehote) nauči napačnega izvajanja vaj, če o njih ni dovolj poučen.  

http://www.pilatesblog.si/wp-content/uploads/2011/04/VAJA12_A1.jpeg
Vir.


Špela Jakša, avtorica današnjih vaj, svoje delo odlično obvlada, kar se vidi tudi na fotografijah, kjer je njeno telo vedno v ravnovesju, hrbet je raven, napete pa so le tiste mišice, ki jih pri izvajanju vaje potrebuje. Sledite ji in se začnite ukvarjati s pilatesom še vi!

petek, 17. januar 2014

Gibaj se vsaj 15 minut nazaj! - Proti bolečinam v križu


Vir.
Vas boli križ? Niste edini, saj se s to težavo srečuje ogromno ljudi, tudi zelo mladih. Največkrat je za bolečine križa kriv nezdrav življenjski slog, življenje brez gibanja. Še posebej pogosto se z njimi srečujejo ljudje, ki veliko sedijo ali stojijo, da do takšnih težav ne bi prišlo, pa lahko največ naredite prav z gibanjem.

Vir.

Ko bolečine v križu že imate, morate vaje izvajati zelo previdno, sploh če gre za hude ali celo neznosne bolečine, ki si jih morate lajšati s tabletami. Pri blagih bolečinah pa vam bo gibanje celo pomagalo, le pretiravati ne smete.

Kljub temu pa vam danes ne bomo predstavili točno določenih vaj, ampak vam bomo dali le nekaj nasvetov, kako si olajšati življenje in gibanje, če imate težave s križem. Ko bodo bolečine manjše ali bodo celo popolnoma izzvenele, boste dobili tudi več motivacije za gibanje, zaenkrat pa si preberite le nasvete, kako odpravite bolečine v križu, bolečino pa vam bo olajšala tudi topla termalna voda, v kateri lahko tudi telovadite.


četrtek, 16. januar 2014

Gibaj se vsaj 15 minut na dan! - Proti napihnjenosti

Vaja: počep z razširjenimi nogami
Vir.

Napihnjenost je posledica napačne prehrane, ki ne ustreza našemu telesu. Če jo želite odpraviti, najboljši način ni le sprememba prehrane, ampak čim več gibanja, ki sprošča napetost v telesu in poskrbi za boljše počutje.
Vaja: štirica
Vir.

Proti napihnjenosti pomaga vsako gibanje. Če se boste dovolj gibali, do te težave sploh ne bo prišlo, zato športniki napihnjenosti ne poznajo. Za hitro odpravljanje napihnjenosti pa vam danes predstavljamo nekaj preprostih vaj, ki smo jih našli na strani Aktivni.si. Vaje so odlične, zato se jih lotite takoj zdaj! Gibanje je fajn!
Vaja: upogib trupa
Vir.

sreda, 15. januar 2014

Gibaj se vsaj 15 minut na dan! - Vaje za krepitev kolen

Slika
Vir.
Pridno sledite našemu blogu in se redno gibate? Le tako naprej! Gibanje je osnova za dobro počutje. Tega se največkrat zavemo šele, ko nas bolezen ali druge zdravstvene težave spravijo v posteljo ali pa ko gibanje za nas zaradi bolečin postane oteženo. 

Slika
Vir.
Najpomembnejša je preventiva, to, da za svoje telo skrbimo že, ko je še zdravo in prožno. Z gibanjem ohranjamo njegovo vitalnost. Takoj ko nastopijo kakršnekoli težave, ne smemo čakati, ampak moramo ukrepati in se spopasti s problemom. Le tako ga bomo lahko rešili!

Vaja - upogib noge
Vir.

Nekatere bolečine so kot šprint, saj se pojavijo nepredvidoma, z njimi se spopadamo le nekaj časa, nato pa nanje lahko skoraj pozabimo, medtem ko je premagovanje drugih bolečin bolj podobno teku na dolge proge ali maratonu: okrevanje namreč traja dlje časa, vmes ne smemo obupati, čeprav je težko, pot do cilja pa je dolga.
vaje za koleno vaja2
Vir.

Ljudje največkrat na bolniško odhajajo zaradi bolečin v križu ter ostalih delih hrbta, pri delu pa jih pogosto ovirajo tudi težave s sklepi. Ena od najpogostejših težav s sklepi so bolečine v kolenih, do katerih ne pride le zaradi športnih in drugih poškodb, temveč tudi zaradi prevelike obremenitve ter napačne drže telesa. 
Vir.

Pri večini ljudi so sklepi tisti, ki jih držijo pokonci, zato so zelo obremenjeni, v resnici pa bi morale telo pomagati držati pokonci mišice ob sklepih, ki so navadno ohlapne, šibke in jih ne uporabljamo dovolj. Kako lahko okrepimo mišice na nogah in s tem razbremenimo kolenske sklepe? Poglejte si nekaj vaj, ki smo jih našli za vas (na koncu objave), ter si vzemite 15 minut in jih naredite. Najbolje, da jih naredite kar takoj!

http://www.zdravstvena.info/preventiva/wp-content/uploads/2012/06/DSC00777.jpg
Vir.
Škodile ne bodo nikomur, tudi tistim ne, ki nimate težav s koleni, saj je najboljša zaščita sklepov prav preventiva. Vaje so preproste, tempo prilagodite sebi in svojim sposobnostim, ne naprezajte se preveč, hkrati pa vaj ne izvajajte preveč zlahka. Če vas med telovadbo karkoli začne boleti, takoj prenehajte. Poskusite začutiti svoje telo, spoznajte, kako zelo mu paše, če se razteza, predvsem pa uživajte v gibanju!




 
http://www.zdravstvena.info/preventiva/wp-content/uploads/2012/06/DSC00787.jpg
Vir.




Gibaj se vsaj 15 minut na dan! - Vaje proti bolečinam v hrbtu

Vir.
Včeraj smo vam predlagali energično vadbo, danes pa bomo poskrbeli za tiste z manj kondicije, predvsem pa za tiste, ki imajo težave z bolečim hrbtom. Do teh lahko pride zaradi slabe drže ali poškodb, ljudje s težavami s hrbtenico pa imajo občasne ali stalne hude bolečine, ob katerih težko izvajajo celo vsakodnevna opravila.
Vir.
Težje vaje, prilagojene vašim konkretnim težavam, vam bo predpisal fizioterapevt, vsaj na začetku pa jih morate izvajati pod strokovnim nadzorom. Doma se lotite le lažjih vaj, pri katerih gre težko kaj narobe. Vedeti morate, da tudi nepravilno izvajanje vaj, lahko prinese poškodbe ali povzroči bolečino, zato morate biti pri domači telovadbi zelo pazljivi!

Vaje za ljudi z bolečinam v hrbtu, križu in hrbtenici najdete TUKAJ.

Če so za vas te vaje prelahke, pa ponovite kakšno serijo tistih vaj, ki smo vam jih predstavili doslej.

Gibanje je fajn! - Gibaj se vsaj 15 minut na dan!



torek, 14. januar 2014

Gibaj se vsaj 15 minut na dan! - Pozdrav soncu

Pozdrav_soncu
Vir.

Na deževen in turoben dan lahko energijo dobimo s pozdravom soncu. Z gibanjem se bomo ogreli in prekrvavili telo, ki bo zato imelo več energije. Vaje lahko izvajate umirjeno in počasi ali pa zelo hitro in dinamično. Prilagoditi jih morate sebi, svojemu počutju, kondiciji in sposobnostim. Akcija!

http://www.jogaportal.si/wp-content/uploads/2010/10/pozdrav-soncu-joga-2.jpg
Vir.
 Pozdrav soncu je kombinacija vaj, ki si sledijo v ritmu vzdiha in izdiha ter v točno določenem zaporedju. Različne šole joge izvajajo različne pozdrave soncu, vsi pa se začnejo in končajo v stoječem položaju.

Pozdrav soncu - 2. položaj
Vir.
Pozor! Če imate težave s hrbtom, se začetnemu nagibu telesa nazaj v stoječem položaju raje izognite in se namesto njega zgolj čim bolj visoko pretegnite, kot bi se želeli dotakniti stropa. Sledi predklon, pri katerem naj bi imeli stegnjene noge in sproščen hrbet. Če nog ne morete stegniti, jih pokrčite, lahko se držite tudi za stegna, meča, gležnje.

Pozdrav soncu - jogijska terapija 1.del
Vir.

Nato stegnete eno nogo nazaj in nato še drugo nogo, če nimate težav s koleni, pa lahko tudi skočite z obema nogama naenkrat. Vmes lahko naredite še nekaj položajev, lahko pa se pretegnete direktno v psa ali strešico z ravnim hrbtom, trtico, ki jo stegujete v strop, in stegnjenimi nogami. Pete so lahko na začetku dvignjene, kasneje pa jih skušajte pripeljati do tal.

Vir.

Iz strešice lahko nadaljujete v položaj kobre, sklece, mize in tako dalje, lahko pa spet skočite ali stopite naprej in naredite predklon, iz katerega se dvignete v začetni položaj. Malo se nadihate in ponovite še en krog.

https://www.vzajemna.si/images/custom/image/joga7.jpg
Vir.
Priporočamo vam, da si pred izvajanjem vaj nastavite uro na 15 minut in s telovadbo končate šele, ko ura zazvoni. Za motivacijo uporabite prijetno glasbo. Če si želite energične vadbe, naj bo taka tudi spremljevalna glasba, če pa se že dolgo niste gibali, pa lahko začnete tudi z bolj umirjenim ritmom in prav tako glasbo.

Joga 6
Vir.
Gibanje je fajn, gibaj se vsaj 15 minut na dan!


ponedeljek, 13. januar 2014

Gibaj se vsaj 15 minut na dan! - Hitreje, dlje, bolj zagnano na sonce!

Sprehod v naravi
Vir.

Vikend je bil sončen kot že dolgo ne. Upamo, da ste ga izkoristili tudi za gibanje v naravi. Naredite to tudi danes! Gibanje je fajn! - Gibaj se vsaj 15 minut na dan!
Vir.
Pojdite spet na sprehod, se kam zapeljite s kolesom, zarolajte, tecite, gibajte se! Vreme je toplo, prijetno in pomladansko. Kmalu bo spet deževno, zato bi bil greh, če svoj prosti čas te dni preživljate za štirimi stenami doma. Izkoristite sončen dan za gibanje!

Vir.
Nobenih izgovorov ne morete uporabiti, da je premraz. Narava vas čaka! Gibanje je najboljši način preživljanja prostega časa. Pa saj to ste že ugotovili, kajne? Če ste se prejšnji teden res vsak dan gibali vsaj 15 minut, potem veste, da ste se po gibanju počutili bolje. In da ste komaj čakali, da naslednji dan spet najdete čas zase in za gibanje.

Vir.   
Ne glede na to, za katero vrsto gibanja se boste danes odločili, pa se potrudite in se danes gibajte bolj intenzivno. Vemo, da vas večina pride dokaj pozno iz službe, šole, zato je najti motivacijo in čas za gibanje še poseben izziv. Danes vam bo uspelo, če se tako odločite! 

Vir.

Če ste se prejšnji teden odpravili le na kratek sprehod, ga danes podaljšajte ali hodite bolj hitro. Del poti poskusite preteči. Recimo do naslednjega drevesa, pa četudi to traja le nekaj sekund. Če ste prejšnji teden tekli, danes tecite še malo več in hitreje. Postavite si ne pretežek izziv in ga skušajte doseči. To vam bo dalo motivacijo. Če vam ne bo uspelo danes, vam bo uspelo jutri ali pojutrišnjem. Vmes pa boste uživali v gibanju!
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...