Gibaj se vsaj 15 minut na dan! - Zjutraj

Gibaj se vsaj 15 minut na dan! - Aeorobika

Gibaj se vsaj 15 minut na dan! - Gremo migat!

Vir.

Ste se danes že kaj gibali? Ste se že zadihali in preznojii? Veste, da je to nujno za dobro telesno pripravljenost vašega telesa in za zdravje? Gibajte se!

Vir.

Vsak dan in čim večkrat na dan se je treba gibati. 15 minut ni veliko, a je bolje kot nič. Lahko se gibate takoj, ko vstanete. Naredite nekaj vaj za raztegovanje. Ali bolj dinamično vadbo, ki vas bo zbudila in vam dala energijo.

Vir.

Gibate se lahko med odmorom v službi. Se dobro pretegnete in narediti kakšen zasuk. Se nekajkrat sprehodite po pisarni. Ali uporabite stopnice namesto dvigala. Še posebej za navzgor.

Vir.

Tudi popoldne, ko pridete iz službe, se lahko gibate. Greste ven, v naravo. Na tek ali samo na sprehod. Peljete celo družino na drsanje. Odigrate z njimi igro hokeja. Ali pa se s prijatelji dobite v dvorani na košarki, nogometu ali kakšnem drugem športu.

Vir.

Blagodjeno na človeka vpliva tudi plavanje, med katerim boste razmigali celo telo. Kapaciteta pljuč se vam bo povečala in tako boste lažje prenašali napore, saj boste pridobili tudi kondicijo. Lahko se gibate tudi tako, da odigrate partijo tenisa ali badmintona. Mogoče imate raje squosh. Ali pa obiščete fitnes oziroma kakšno od skupinskih vadb: aerobiko, pilates, jogo, zumbo, borilne športe in še mnogo drugih vam je na voljo.

Vir.

Ne glede na to, kaj boste izbrali, pa se gibajte, ker je gibanje način življenja, ki vas ohranja mlade in vitalne. Ne pozabite, da je gibanje fajn, in se gibajte vsaj 15 minut na dan!

Gibaj se vsaj 15 minut na dan! - Popolna postava

Vir.

Če se gibate samo zaradi hujšanja ali lepše postave, delate veliko napako. Treba je najti užitek v gibanju, kilogrami in maščobne obloge pa se potem začno topiti kar sami od sebe!

Vir.

Na strani Popolna postava boste našli kup zanimivih video posnetkov, med katerimi je tudi kar nekaj različnih idej za gibanje, seveda pa ne spreglejte tudi ostalih napotkov za zdravo življenje. Na strani lahko najdete tudi odlično e-knjigo Resnica o hitrem hujšanju in popolni postavi. Lahko vam povemo, da se resnica skriva prav v gibanju, zato si zapomnite, da se z gibanjem hujša hitreje in lažje, predvsem pa je gibanje zabavno in fajn! Gibajmo se!!!

Gibaj se vsaj 15 minut na dan! - Boljša telesna drža

Gibaj se vsaj 15 minut na dan! - Krepitev mišic nog

Gibaj se vsaj 15 minut na dan! - Olimpijske igre

Vir.

Gibanje je fajn, zato vsi športniki o srcu trenutno spremljamo Olimpijske igre in navijamo za naše. Pri tem pa ne smemo zanemariti tudi svoje rekreacije. Ste mogoče pomislili, da se lahko gibate tudi pred televizorjem? Tokrat nekaj vaj, med katerimi lahko spremljate OI!

Vir.

Obrazna joga, keglove vaje ali vaje na sobnem kolesu - vse to lahko delate med gledanjem televizije! Še nekaj drugih zanimivih vaj za roke in druge dele telesa pa najdete na povezavi. Ne glede na to, katere vaje boste izbrali, vključite gibanje v svoj vsakdan. Vsaj 15 minut na dan in počutili se boste bolje!